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【毎日朝ヨガ無料オンライン配信】免疫力アップヨガ

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このレッスンのポイントは陰陽のバランスです。体幹を使って動く「陽」の要素とゆっくりと休む「陰」の要素をわかりやすくとり入れています。

【このレッスンの効果とは?】
陰陽のバランスを整えることで自律神経も整い、免疫力アップにつながるレッスンとなっています。

【目次と解説】
0:00 オープニングトーク
0:54 ①体のマッサージ
体を緩めて呼吸を入りやすくします。

2:45 ②片足の猫牛のポーズ
背骨を意識して中心軸を整え自律神経も整えます。

5:23 ③体側伸ばしのポーズ
体側を伸ばすことで血流の流れをアップさせていき、陽の流れに乗っていきます。

6:00 ④体側肩回しのポーズ
肩をゆっくりとほぐします。

6:20 ⑤体側片足バランスキャットポーズ
体幹を鍛えます。

7:30 ⑥牛の顔のねじりポーズ
体を捻ってデトックス、ウエストのシェイプアップに効果的です。

9:04 ⑦牛の顔の前屈ポーズ
肩、首の力を抜いてリラックスします。
股関節、お尻周りもストレッチができ、陰へと深めていきます。

17:43 エンディングトーク

◆meg先生の紹介動画はこちら
https://youtu.be/CHRXr2NCWSM

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#毎日朝ヨガ
#免疫力アップ
#ジャパニーズヨガ


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About author
This channel is run by Japanese YOGA Natsumi. She is the president of the All Japan Yoga Therapist Association, and is a professional teacher who trains yoga instructors. That's why I started YouTube when I posted instructional videos for students of yoga instructor training courses. At first, since it was for my own family, I thought no one in the general public would be watching, so they forgave me for the messed up quality (laughs). I was surprised when I found out that various people had subscribed to my channel! As I read through the comments I received, I found myself thinking "I'm too stiff to do yoga. I can't go out because I have a special illness. "I'm too busy after childbirth or raising children to do my own maintenance. I have noticed that many people feel this way. I'm hoping to post mainly healing yoga lessons that will give peace of mind to many people.
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