このレッスンのポイントは陰陽のバランスです。体幹を使って動く「陽」の要素とゆっくりと休む「陰」の要素をわかりやすくとり入れています。
【このレッスンの効果とは?】
陰陽のバランスを整えることで自律神経も整い、免疫力アップにつながるレッスンとなっています。
【目次と解説】
0:00 オープニングトーク
0:54 ①体のマッサージ
体を緩めて呼吸を入りやすくします。
2:45 ②片足の猫牛のポーズ
背骨を意識して中心軸を整え自律神経も整えます。
5:23 ③体側伸ばしのポーズ
体側を伸ばすことで血流の流れをアップさせていき、陽の流れに乗っていきます。
6:00 ④体側肩回しのポーズ
肩をゆっくりとほぐします。
6:20 ⑤体側片足バランスキャットポーズ
体幹を鍛えます。
7:30 ⑥牛の顔のねじりポーズ
体を捻ってデトックス、ウエストのシェイプアップに効果的です。
9:04 ⑦牛の顔の前屈ポーズ
肩、首の力を抜いてリラックスします。
股関節、お尻周りもストレッチができ、陰へと深めていきます。
17:43 エンディングトーク
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